fbw trening

A ten trening jak oceniacie? Mogę nim ćwiczyć czy powinienem pomyśleć nad ułożeniem nowego planu? Hubert81 split przerabiałem już wiele razy w różnych rozkładach teraz dla odmiany chciał bym zrobić fbw aby uniknąć monotonii treningu, poza tym raz już robiłem fbw i naprawdę dobrze go wspominam.

nie wyjaśniłem dokładnie - wiem, na czym polega fbw, i pytając instruktora na treningu, czy wg. niego na początku lepiej robić plan i plan b na całość, odpowiedział, że mogę to rozwiazać w ten spoób, że jeden trening przód ciała, drugi tył, zamiast na każdym całego, to taki halfbody workout hehe, rozumiem, że fbw sprawdzony i lepszy :) poczytam, [...]

Mam identyczny plan prawie i wydaje mi się ok. Ewentualnie, może za szybko zmieniłem po fbw. Miałem długa przerwę, miesiąc fbw tak ogólnie i od razu taki trening..

Dzięki _knife_ czyli to odpada. Mówił mi rehabilitant, że lędźwie to takie miejsce, że lubi powracać ból. Żebym nie przesadził bo będzie to samo. Niestety ja lekko jeszcze odczuwam ten ból więc tym bardziej to nie będzie. Przysiady i MC to ćwiczenia bardzo złożone, które działają na wiele mięśnie i to są najlepsze ćwiczenia do treningu FBW. W [...]

[...] robic 4 cwiczenia na silowni nie wiem czemu, ale takie mam podejscie... " "cwiczac teraz na splicie nie czuje efektywnosci nie wiem dlaczego, dlatego pomyslalem o fbw." "Ja mam podejscie takie ze maszyny sa po to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko [...]

Chciałem się dowiedzieć czy taki trening może byc: FBW 3x w tygodniu PN/ŚR/PT A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy 5.podciąganie na drążku 6.hantle z supinacją na biceps 7.brzuch B 1.przysiad z sztanga na barkach 2.martwy ciąg na prostych nogach [...]

Oczywiście że trzeba zmieniać rodzaj treningu. Fbw,czy push/pull są dobrym urozmaiceniem. Dla mnie split jest dla zaawansowanych podstawą budowania masy,pracy nad detalem,czy jakimś dokładnym celem... Fbw-jako urozmaicenie,trening stricte siłowy,budowa ogólnej masy ciała.

Dzięki wielkie za pomoc, SOG oczywiście poleciał. Na siłowni do której chodze od zawsze nie widziałem jeszcze nikogo kto ćwiczyłby FBW, raczej panuje jedno wielkie przekonanie i sam je do dzisiaj miałem że FBW trenujemy tylko przez 2 tyg kiedy zaczynamy swoja przygodę z siłownią a następnie tylko splitem. Nawet "pro" instruktor układa [...]

rzeczywiscie troche sie rozpedzilem z tym treningiem... ale niby juz macha te 1,5 roku zelastwem... najwyzej bedzie sie na max skupial na technice a jak nie to FBW i jazda od podstaw!!!!!!!!!!!!! kilka wyjasnien do treningu: -rampy sa tam gdzie byc powinny,na brzuch,lydki,przedramiona rampy ma nie byc! -to nie sa klasyczne mechaniczne drop [...]

rion10, postanowiłem zacząć ćwiczyć FBW. Jak wyglądam, to wiesz po fotce, którą wrzuciłem. Ćwiczę koło 2 lat, z przerwami. Moje pytanie - czy dwa treningi na każdą partię mięśni w tygodniu, bo tak wychodzi w każdym FBW, to nie za dużo? Kiedyś gdzieś tam czytałem, że osobom z ektomorficzną budową ciała zaleca się jeden trening na daną partię w [...]

Uzupełnienie ankiety Płeć: Mężczyzna Staż: tak jak mówiłem, 6 miesięcy, a potem ciężka i wyczerpująca choroba jelit. Uprawiane inne sporty: joga 3x w tyg Dostęp do sprzętu: siłownia full osprzęt Dieta: jest, ale tutaj zdaję się w pełni na siebie ( mam niemałą wiedzę w tej materii ) Przeciwwskazania: brak Zażywane suplementy: brak Wybrałem 2x [...]

na mase to jest dieta a trening to bodziec. tak split to jest przeważnie ćwiczysz raz partie w tygodniu a FBW to całe ciało na jednym treningu. nie ma czegos takiego jak serie na mase. splitem mozesz też ciczyć podczas redukcji.i co teraz???? od celu zależy dieta. Cwicząc systemem FBW nie masz 12 serii na klate itd a ja sasji masz 3serie w 3 [...]

To co podałeś nie jest FBW. W przypadku redukcji nie trening jest najważniejszy a dieta i aeroby. Dieta taka troszeczkę nie za bardzo, zwłaszcza to że po treningu pijesz tylko szklankę soku. Dodaj chociaż jakiś posiłek potreningowy i przed spaniem. Brzuch w żadnym wypadku codziennie. Jedno ćwiczenie po treningu angażujące trochę inne partie [...]

heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]

Dzięki za odpowiedź, ale.. jakoś nie do końca jasne jest to co napisał. 1) przysiad - może ktoś mi znaleźć na youtube, co to za ćwiczenie? 2) rumunski martwy ciag - to ok. 3) wyciskanie na plaskiej - czyli normalne wyciskanie sztangi na ławeczce, tak? 4) wioslowanie w opadzie - teraz nie wiem, czy hantlami czy szatngą. Chodzi o to: [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, 65kg x12 powtórzeń klasyczny martwy ciąg, -jeszcze nie ćwiczyłem wyciskanie na ławce leżąc: 65KG x 10 powtórzeń wiosłowanie sztangą 60KG x10 powtórzeń Przeczytałem Twój post, dużo tam było na temat regeneracji i odpoczynku to akurat chyba mnie nie dotyczy, moja zmiana planu nie jest na wskutek straty [...]

Jawaaa "ale to jest SPLIT, a split jest podobno gorszy od FBW jesli mam na celu budowe masy :) " JUZ DAWNO TAKIEJ BZDURY NIE CZYTALEM. NAJWAZNIEJSZE JEST,JAKI TYP TRENINGU,PRZY JAKICH PARAMETRACH,SPRAWDZA SIE W TWOIM I TYLKO W TWOIM PRZYPADKU. a jak jest u Ciebie? przeczytaj co sam wczesniej napisales i juz bedziesz znal odpowiedz. [...]

Dużo info o mnie możesz znaleźć z mojego dziennika i profilu. Zastój jest od jakiegoś półtora tygodnia. Szczególnie klatka i barki. Warunki pozatreningowe: niestety nie jest za ciekawie. Miałem sporo problemów osobistych. Na co dzień też zdarzają się spore stresy. Praca siedząca i nudna – bank. Ale jest parcie dyrektorstwa. Generalnie [...]

[...] zone) -od stycznia ruszę znowu z redukcją( tak do połowy kwietnia bądź maja ,zależy jak waga ) żeby zejść poniżej 77.5 kg , niewiem jaki tutaj dam plan treningowy czy jakieś fbw czy jak , jakaś porada ? przy redukcji liczy sie dieta z ujemnym bilansem i areoby, a ty przy takich treningach nie mozesz wprowadzic moim zdaniem takiej diety to [...]

musisz nabrać masy , poczytaj o FBW to trening w sam raz dla ciebie i wejdź w dział odżywianie i zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html co do FBW to zerknij tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]